Skakning

Syftet med "skakning" är:

  • Ökat energiflöde som minskar stresshalten i kroppen.
  • Fokus i nuet som minskar stimuleringen av känslohjärnan.
  • Den består av en fysiskt aktiv del och en fysiskt passiv del.
  • Den ger en ökad rymd till efterföljande tyst meditation för att kunna lyssna mer innåt.

Under uppbyggnad...

Här är ett exempel från YouTube gällande skakning (det är mycket positivt att avsluta denna övning med en tyst meditation (stående eller sittande)):
Länk

Här är ett exempel från YouTube gällande skakning (detta exempel innehåller 4 faser och kan om man vill minskas ner till att bara innehålla fas 1 + fas 3):
Länk

.

.

.