Inspiration

Kurser och retreats.

OBS! Det är inte platsen som gör din kurs /retreat givande eller inte. Det är kursledaren!
Information om mindfulness är enkel att få tag på, men om kursledaren inte har minst fem (gärna 10 eller fler) års erfarenhet av meditation, så kan din upplevelse bli fattigare.
Även om t.ex. Indien har en lång tradition av undervisning i meditation, så är detta alltså ingen garanti för en lyckad kurs. Personligen har jag bäst erfarenhet från lärare som både har stor erfarenhet av meditation och övriga delar av mindfulness, jämfört med t.ex. buddhistiska munkar som endast utövat meditation under många år.

Längre perioder av sammanhängande medveten närvaro leder till en djupare öppenhet /medvetenhet eftersom det tar tid för sinnet att växla från en stressig vardag till en mer medveten närvaro. Därför är det mycket inspirerande att delta på kurser och i synnerhet på så kallade retreats.
Det är lämpligt att ha gått en grundläggande kurs eller på annat sätt fått baskunskaperna om mindfulness innan man deltar på en retreat. På en retreat lär man sig inte nödvändigtvis nya saker (förutom en och annan insikt som man själv kommer fram till), utan syftet är att under några dagar i gemenskap ägna tid åt sig själv för att öka närvaron /öppenheten. Det finns även så kallade "mini-retreats" under enstaka dag som också är välgörande, men en retreat på minst 3 hela dagar (eller gärna mer), ger en helt annan upplevelse och inspiration för fortsatt dagligt utövande hemma. De tysta retreaterna kan vara mer utmanande, men de ger en mycket större möjlighet att gå djupare in i medvetenhet.

Om vissa människor omkring dig utan erfarenhet av mindfulness, tror att din planerade kurs /retreat i mindfulness kommer att göra en stor inverkan på dig, så är det kanske bättre att inte berätta om dina planer för dem eller att förbereda dem på att du kanske inte förändras alls eftersom du startat din mindfulnessträning så nyligen. Att bygga upp förväntningar hos närstående eller press på dig att uppvisa positiv förändring, har en negativ effekt på dina förutsättningar att öppna upp. Ungefär som när du åker på solsemester och kommer hem lika blek som när du åkte. Fast värre. På solsemestern kanske du ändå fick den avkoppling du efterlängtade, men på retreaten satte förväntningarna upp hinder i din väg mot klarhet.

Tankar som kan uppstå när man är nybörjare och går t.ex. en kurs är: "Åh, vilken skön känsla detta ger. Detta gav mersmak."
Mina tankar i början lät snarare: "Men varför händer det inget?" "Vad gör jag för fel? Alla andra verkar fatta det här utom jag." "Jag känner ingen skillnad jämfört med före övningen" "Om jag sitter lite rakare eller andas lugnare, så kanske det kommer igång".

Dela gärna med dig av dina upplevelser /insikter under kursen /retreaten om möjligheten ges. Detta informationsutbyte berikar både dig och övriga kursdeltagare.

Rekommenderade kursledare

- Katarina Lundblad - En av landets främsta och mest meriterade mindfulnessinstruktörer: levnu.net   »

- Camilla Sköld - En av landets främsta och mest meriterade mindfulnessinstruktörer: cfms.se   »